Jak planuję posiłki + mój tygodniowy jadłospis?


Nim rozpoczęłam pisanie tego artykułu, przejrzałam dziesiątki podobnych wpisów w polskiej i światowej blogosferze. Chciałam dowiedzieć się, jak inni TO robią. Chciałam nauczyć się czegoś nowego, zainspirować się, odkryć nowatorski sposób radzenia sobie z TYM arcyważnym zadaniem 😉 Okazało się, że wszyscy mniej więcej robią TO tak samo jak ja. Nie ma w TYM żadnej wyższej filozofii, którą trzeba zgłębić,…

Read More »

Kobiety też mają jądra. I to nie jest żart


Co ty na to, gdybym ci powiedziała, że też masz jądra? I gdybym ci jeszcze napisała, że ich pobudzanie może dostarczyć ci tyle samo satysfakcji i przyjemności co niestety bólu ? Nie, moje drogie, nie zwariowałam i to nie jest żart! Też początkowo byłam tym odkryciem zszokowana. Prawda jest jednak taka, że my kobiety też mamy jądra. Pora się z…

Read More »

Determinacja…. Czy jestem wystarczająco konsekwentna?


Niejednokrotnie rozprawiasz z kimś cały wieczór nad sensem życia, pod lupę bierzesz każdą prawdę życiową, oglądasz ją niczym próbkę laboratoryjną pod mikroskopem i z tego nie wynika nic. Masz wrażenie, że pół wieczoru zmarnowałaś. Bywa jednak tak (żałuję, że tak rzadko), że „wpadasz” na kogoś nieoczekiwanie i z ust tej przypadkowo napotkanej osoby słyszysz jedno zdanie. Wypowiedziane mimochodem. I ta…

Read More »

Projekt półmaraton – dołącz i zacznij ze mną trenować


Śledząc zmagania sportowców na tegorocznych zimowych igrzyskach olimpijskich w Pjongczang przypomniało mi się jedno z moich dziecięcych marzeń. Wygląda ono mniej więcej tak: „Jestem w jednym z europejskich miast. Niech to będzie Barcelona 🙂 Wchodzę na wypełniony po brzegi stadion wśród owacji publiczności. Echo braw i okrzyków niesie się po całym obiekcie. Ubrana w biało-czerwony dres zmierzam pewnym krokiem w…

Read More »

Somatotypy – szybki sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki?


W czwartek 1-go lutego podsumowałam mój pierwszy miesiąc pracy nad sześciopakiem. Pisałam między innymi o tym, że genetyka ma spory wpływ na to, czy mięśnie brzucha są naturalnie u kogoś widoczne, czy nie. Oczywiście nie determinuje ona wszystkiego, ale znajomość uwarunkowań genetycznych może dać pewne wskazówki do tego, jak się należy odżywiać oraz w jaki sposób trenować, by w optymalnym…

Read More »

Sześciopak w 6 miesięcy. Projekt „od flaka do sześciopaka” – podsumowanie #1


Pod koniec grudnia 2017 roku postawiłam sobie cel: sześciopak w 6 miesięcy. Do końca czerwca chcę wypracować wyraźny zarys mięśni brzucha, a efekty opisywać regularnie na blogu. Ponieważ dziś mamy 1 lutego, pora przyznać się jak na spowiedzi, czego dokonałam w ciągu ostatniego miesiąca. Projekt „od flaka do sześciopaka” z dopiskiem „w sześć miesięcy”, ujętym w nawias, uważam za otwarty 🙂 Na…

Read More »

Najlepsze książki. Fenomen poranka – opinia i bonus


Dzisiejszym wpisem zamykam styczniowy cykl tekstów poświęconych tematyce tworzenia celów i dążeniu do ich realizacji. Ucząc się zarządzać czasem, miałam okazję sięgnąć po najlepsze książki. Z nich czerpałam (i wciąż czerpię) ogrom wiedzy, którą wykorzystuję na co dzień. Wśród wielu bardzo wartościowych pozycji chciałabym polecić ci jedną z nich. Początkowo miał być to „Esencjalista” Grega McKeown’a. Książka, która uczy, jak osiągać więcej robiąc mniej. Jak spośród…

Read More »
jak się motywować

Jak się zmotywować – moje sposoby na to, by zacząć działać


Dziś przedstawię ci moje sposoby na to, jak się zmotywować. Dużo się mówi o motywacji, o tym, co zrobić by, jak to się często powtarza, „człowiekowi chciało się tak, jak mu się nie chce”. Zauważyłam, że coraz częściej, głównie wśród przedsiębiorców i osób, które ukierunkowane są na osiąganie celów, występuje przekonanie, że motywacji niepotrzebnie przypisuje się tak duże znaczenie. Że…

Read More »
zarządzanie czasem

Zarządzanie czasem, czyli jak planuję swój dzień


Zarządzanie czasem, czy też zarządzanie sobą w czasie, to moim zdaniem jedna z podstawowych umiejętności, którą każda z nas powinna posiadać. Jeśli masz wrażenie, że czas często przecieka ci przez palce, ty rozmieniasz się na drobne i mimo iż jesteś cały dzień zajęta, to jednak mało produktywna i efektywna; jeżeli czujesz, że nieustannie coś albo ktoś okrada cię z czasu…

Read More »

Mapa marzeń – sposób na tworzenie i realizację celów


Dziś kolejny wpis nawiązujący do szeroko rozumianej tematyki definiowania celów i ich skutecznej realizacji. Będzie o tym, czym jest mapa marzeń. Zanim jednak przejdę do meritum, chciałam ci wyjaśnić dlaczego, skoro za nami połowa stycznia, ja wciąż „wałkuję” ten temat. Robię to z trzech powodów. Po pierwsze uwielbiam samą ideę tworzenia noworocznych postanowień. Chodzi o symbolikę. Stary rok odcinam grubą…

Read More »