Projekt półmaraton – dołącz i zacznij ze mną trenować


Śledząc zmagania sportowców na tegorocznych zimowych igrzyskach olimpijskich w Pjongczang przypomniało mi się jedno z moich dziecięcych marzeń. Wygląda ono mniej więcej tak: „Jestem w jednym z europejskich miast. Niech to będzie Barcelona 🙂 Wchodzę na wypełniony po brzegi stadion wśród owacji publiczności. Echo braw i okrzyków niesie się po całym obiekcie. Ubrana w biało-czerwony dres zmierzam pewnym krokiem w…

Read More »

Somatotypy – szybki sposób na uzyskanie wymarzonej sylwetki?


W czwartek 1-go lutego podsumowałam mój pierwszy miesiąc pracy nad sześciopakiem. Pisałam między innymi o tym, że genetyka ma spory wpływ na to, czy mięśnie brzucha są naturalnie u kogoś widoczne, czy nie. Oczywiście nie determinuje ona wszystkiego, ale znajomość uwarunkowań genetycznych może dać pewne wskazówki do tego, jak się należy odżywiać oraz w jaki sposób trenować, by w optymalnym…

Read More »

Sześciopak w 6 miesięcy. Projekt „od flaka do sześciopaka” – podsumowanie #1


Pod koniec grudnia 2017 roku postawiłam sobie cel: sześciopak w 6 miesięcy. Do końca czerwca chcę wypracować wyraźny zarys mięśni brzucha, a efekty opisywać regularnie na blogu. Ponieważ dziś mamy 1 lutego, pora przyznać się jak na spowiedzi, czego dokonałam w ciągu ostatniego miesiąca. Projekt „od flaka do sześciopaka” z dopiskiem „w sześć miesięcy”, ujętym w nawias, uważam za otwarty 🙂 Na…

Read More »

Najlepsze książki. Fenomen poranka – opinia i bonus


Dzisiejszym wpisem zamykam styczniowy cykl tekstów poświęconych tematyce tworzenia celów i dążeniu do ich realizacji. Ucząc się zarządzać czasem, miałam okazję sięgnąć po najlepsze książki. Z nich czerpałam (i wciąż czerpię) ogrom wiedzy, którą wykorzystuję na co dzień. Wśród wielu bardzo wartościowych pozycji chciałabym polecić ci jedną z nich. Początkowo miał być to „Esencjalista” Grega McKeown’a. Książka, która uczy, jak osiągać więcej robiąc mniej. Jak spośród…

Read More »
jak się motywować

Jak się zmotywować – moje sposoby na to, by zacząć działać


Dziś przedstawię ci moje sposoby na to, jak się zmotywować. Dużo się mówi o motywacji, o tym, co zrobić by, jak to się często powtarza, „człowiekowi chciało się tak, jak mu się nie chce”. Zauważyłam, że coraz częściej, głównie wśród przedsiębiorców i osób, które ukierunkowane są na osiąganie celów, występuje przekonanie, że motywacji niepotrzebnie przypisuje się tak duże znaczenie. Że…

Read More »
zarządzanie czasem

Zarządzanie czasem, czyli jak planuję swój dzień


Zarządzanie czasem, czy też zarządzanie sobą w czasie, to moim zdaniem jedna z podstawowych umiejętności, którą każda z nas powinna posiadać. Jeśli masz wrażenie, że czas często przecieka ci przez palce, ty rozmieniasz się na drobne i mimo iż jesteś cały dzień zajęta, to jednak mało produktywna i efektywna; jeżeli czujesz, że nieustannie coś albo ktoś okrada cię z czasu…

Read More »

Mapa marzeń – sposób na tworzenie i realizację celów


Dziś kolejny wpis nawiązujący do szeroko rozumianej tematyki definiowania celów i ich skutecznej realizacji. Będzie o tym, czym jest mapa marzeń. Zanim jednak przejdę do meritum, chciałam ci wyjaśnić dlaczego, skoro za nami połowa stycznia, ja wciąż „wałkuję” ten temat. Robię to z trzech powodów. Po pierwsze uwielbiam samą ideę tworzenia noworocznych postanowień. Chodzi o symbolikę. Stary rok odcinam grubą…

Read More »

Hierarchia wartości – musisz ją znać, jeśli chcesz osiągnąć każdy cel


Kiedy ostatni raz zastanawiałaś się, co jest dla ciebie ważne, istotne, drogie sercu? Kiedy ostatni raz wszystkie te zebrane elementy ułożyłaś według ich ważności? Zapewne chcesz mi powiedzieć, że wszystko jest dla ciebie równie ważne? Wierzę ci, ale jak to się mówi są rzeczy ważne i ważniejsze. A może nie potrafisz wyraźnie stwierdzić, co się w twoim życiu liczy najbardziej?…

Read More »

Moje cele na 2018 rok


Postanowienia noworoczne czy cele na 2018 rok? Niezależnie od tego, które z tych słów do ciebie bardziej przemawia, warto cele tworzyć, a jeszcze lepiej jest je realizować. Zauważyłam, że pojęcie „postanowień noworocznych” nabrało negatywnego skojarzenia. To coś, co traktuje się z lekkim przymrużeniem oka. Coś, czego albo w ogóle nie praktykujemy, albo tworzymy, z góry jednak wiedząc, że i tak…

Read More »

Podsumowanie roku 2017 (część 2) – analiza porażek


Dziś druga część podsumowania ostatnich 12 miesięcy – analiza porażek. Przypomnę, jest to bardzo ważna składowa planowania roku i wyznaczania noworocznych celów, gdzie analizujemy osiągnięcia i porażki, wyciągamy wnioski i w przyszłości (przynajmniej w teorii) nie popełniamy tym samych błędów. Akceptujemy wszystkie potknięcia i tlące się w nas żale, po to, by nie obciążać myśli zaszłościami z przeszłości, nie tworzyć…

Read More »